回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶两种，一般自然回奶是最好且最快的回奶方法。具体回奶方法如下：
1.自然回奶：
逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多，可以逐渐减少喂奶次数，让宝宝有一个适应过程。
加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应。
缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。
减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。可饮用麦芽水来回奶。
2.人工回奶：
口服或外用中药类回奶药：口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
芒硝回奶：将芒硝2袋，分置两侧乳房，用纱布包扎，湿硬时更换。
溴隐亭回奶：适用于各种回奶方法无效者。
需要注意的是，回奶期间可能会出现乳房胀痛、乳房肿块等不适症状，这是正常的生理现象。如果症状比较严重，可以用吸奶器吸出部分乳汁，缓解疼痛。同时，要注意保持乳房清洁，避免感染。如果出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医。