老年人补钙喝市售的普通纯牛奶或强化钙的牛奶较好，一般每100毫升普通纯牛奶约含钙100毫克左右。
纯牛奶类
纯牛奶：市售常见的纯牛奶是不错的选择，其钙磷比例接近人体需求，利于钙的吸收。比如某品牌每100毫升纯牛奶含钙约100毫克，长期饮用能为老年人补充一定量的钙。注意事项：有些老年人可能对乳糖不耐受，饮用纯牛奶后会出现腹胀、腹泻等症状，这类老人可以选择低乳糖或无乳糖的纯牛奶。
强化钙牛奶类
强化钙牛奶：部分牛奶会强化钙元素，进一步提高钙含量。例如有的强化钙牛奶每100毫升含钙量能达到120 - 150毫克，比普通纯牛奶钙含量更高，能更快速地为老年人补充钙。挑选要点：在选择强化钙牛奶时，要注意查看产品标签，了解强化钙的具体添加情况，确保其安全性和有效性。
酸奶类
原味酸奶：酸奶也是老年人补钙的可选之一，发酵过程中钙的利用率有所提高。一般市售原味酸奶每100毫升也含有一定量的钙，约80 - 100毫克。适宜人群：对于喜欢酸甜口感且乳糖不耐受情况不严重的老年人比较合适，但要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分。禁忌：患有胃肠道疾病处于急性发作期的老年人不建议大量饮用酸奶，以免加重胃肠道不适。
舒化奶类
舒化奶：舒化奶属于低乳糖牛奶，特别适合乳糖不耐受的老年人。它将牛奶中的乳糖进行了分解，既保留了牛奶的营养成分，又能减少乳糖不耐受带来的不适。每100毫升舒化奶含钙量与普通纯牛奶相近，约100毫克左右，是乳糖不耐受老年人补钙的良好选择。