女性晚上喝酸奶的好处有以下几点：
1.补充营养：酸奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素等营养成分，晚上喝酸奶可以为身体提供一定的营养。
2.促进消化：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。
3.改善睡眠：酸奶中的钙可以帮助神经系统稳定，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
4.增强免疫力：益生菌可以增强肠道免疫力，预防肠道感染，提高身体抵抗力。
5.控制体重：酸奶富含蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
需要注意的是，酸奶虽然有很多好处，但也不能过量饮用，尤其是对于乳糖不耐受的人群。此外，选择低糖或无糖的酸奶更为健康。同时，晚上喝酸奶最好在睡前1-2小时完成，以免影响睡眠。