如果感冒后浑身疼，可以采取以下措施：
1.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复。
2.补充水分：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，同时也有助于防止脱水。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和不适，例如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
4.热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛和不适。
5.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。
6.饮食调整：多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，例如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，有助于提高身体的免疫力。
7.保持室内空气流通：保持室内空气流通，可以减少病毒和细菌的传播，有助于缓解症状。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。