低压90mmHg属于轻度高血压，可通过生活方式调整和必要时的药物干预来降低。首先要从生活习惯入手，比如坚持低盐饮食，每天盐的摄入量应控制在5克以内，减少腌制食品、咸菜等高盐食物的摄取。同时要保证适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，每次运动30分钟左右，可分多次进行。
饮食调整很关键
低盐饮食： 除了控制每天盐的摄入总量，还要注意隐藏的盐分来源，比如一些加工食品、快餐等往往含有较高的盐分。尽量选择新鲜的食材自己烹饪，减少在外就餐的次数。增加钾摄入： 多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等。香蕉中每100克大约含有256毫克的钾，每天吃1 - 2根香蕉有助于补充钾元素，促进钠的排出，对降低血压有帮助。
运动锻炼不能少
选择合适运动方式： 除了快走、慢跑，还可以选择游泳、骑自行车等运动方式。游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小，适合大部分人群；骑自行车如果是室外骑行，要注意交通安全，室内的动感单车也是不错的选择。坚持定期运动： 运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。可以制定一个运动计划，每周固定几天进行运动，并且逐渐增加运动的强度和时间，但要避免过度运动导致身体不适。
药物干预需谨慎
用药原则： 如果通过3 - 6个月的生活方式调整后，低压仍然持续在90mmHg左右，就需要考虑药物治疗。常用的降压药物有ACEI类（如卡托普利）、ARB类（如氯沙坦）等。但药物的使用必须在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况，如是否有其他并发症等选择合适的药物。特殊人群注意： 对于老年人等特殊人群，在使用降压药物时要更加谨慎，要密切监测血压变化，因为老年人对血压的波动耐受性较差，避免血压下降过快引起不适。
生活习惯要调整
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩，升高血压，所以要坚决戒烟。饮酒也要适量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、52度白酒50克。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长应保持在7 - 8小时左右。睡眠不足会影响身体的正常代谢，导致血压升高，要养成良好的作息习惯，早睡早起。