要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡对于长高非常重要，在成长阶段需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这些物质可以从蔬菜、水果、奶制品、肉类、鱼类等食物中获取。
2.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的心情：压力会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心情对于长高非常重要。家长应该给予孩子足够的关爱和支持，帮助孩子缓解压力。
5.定期体检：家长应该定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果孩子的身高明显低于同龄人，应该及时就医，进行全面的检查和评估。同时，对于成年人来说，骨骺线已经闭合，身高已经停止生长，因此无法通过上述方法继续长高。