要算下次月经时间，首先得明确自己的月经周期。月经周期是指从本次月经的第一天开始，到下次月经第一天为止的时间间隔。一般来说，正常的月经周期在21~35天之间。比如，如果你这个月1号来的月经，上个月也是1号来的，那你的月经周期就是30天。
月经周期规律的情况
计算方法：如果月经周期很规律，比如每次都是28天，这次月经10号来的，那么下次月经时间就是10号加上28天，也就是下个月8号左右。注意事项：这种规律的情况比较好推算，但要持续关注自己的月经情况，一旦有变化要及时调整计算。
月经周期不规律的情况
参考最近几次周期：如果月经周期不规律，那可以参考最近3~6个月的月经周期天数。比如近3个月的周期分别是25天、32天、28天，那么先算出这几个周期的平均值，（25+32+28）÷3≈28.3天，要是这次月经是5号来的，那么下次月经时间大概就是5号加上28.3天，约为下个月3号左右。特殊情况：如果最近压力很大、生活环境改变等导致月经周期波动较大，那推算可能会有一定误差，这时候需要持续观察后续月经情况来修正。
通过基础体温法辅助推算
测量基础体温：每天早上醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵后基础体温会升高0.3~0.5℃。如果能确定自己的排卵日，再结合月经周期，也可以辅助推算下次月经时间。比如排卵日是在本次月经后的第14天，月经周期是28天，这次月经1号来，那么排卵日是15号，下次月经就是1号加上28天，即下个月8号，而排卵后基础体温升高，通过记录基础体温可以更精准地辅助判断。注意事项：测量基础体温要坚持，而且要保证测量方法正确，否则会影响推算的准确性。