怀孕后，建议采取左侧卧位的睡姿。
孕妇在妊娠期，特别是妊娠后期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。因为这种卧位可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。左侧卧位还能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
需要注意的是，在孕早期，孕妇的睡眠姿势对胎儿的影响不大，可随意选择舒适的体位，仰卧位、侧卧位都可以。但到了孕中期和孕晚期，建议采取左侧卧位。如果左侧卧位不舒服，也可适当采取右侧卧位，但是需避免仰卧位。此外，孕妇在妊娠期的睡眠质量非常重要，除了采取正确的睡眠姿势外，还应注意以下几点：
1.避免熬夜：孕妇应保持规律的作息时间，避免熬夜，以免影响胎儿的发育。
2.营造舒适的睡眠环境：卧室应保持安静、整洁、舒适，温度和湿度适宜，避免强光和噪音的刺激。
3.适当运动：孕妇在孕期应适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
4.注意饮食：孕妇在睡前应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响睡眠。
5.放松心情：孕妇在睡前应放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
总之，孕妇在妊娠期应注意睡眠姿势和睡眠质量，以保证自身和胎儿的健康。如果在睡眠过程中出现不适症状，应及时就医。