耳朵上火耳鸣可以通过调整生活方式、进行耳部保健以及就医用药等方式来改善。一般来说，首先要保证充足休息，让身体得到恢复。
调整生活方式方面
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对缓解耳朵上火耳鸣有帮助。要避免熬夜，因为长期熬夜会加重身体的火气，进而可能让耳鸣情况更严重。饮食调整： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，像辣椒、油炸食品等。可以多吃一些清淡降火的食物，比如苦瓜、绿豆汤等。同时，要保证水分充足，每天至少饮用1500~2000毫升的水，促进身体新陈代谢，帮助排出体内的火气。
耳部保健方面
耳部按摩： 可以轻轻按摩耳周，用手指轻柔地从耳前向耳后按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。这样的按摩能促进耳部血液循环，缓解上火引起的耳鸣症状。避免噪音刺激： 要尽量远离噪音环境，比如工厂车间、 loudly 嘈杂的音乐会现场等。如果身处噪音环境中，可佩戴耳塞来保护耳朵，防止噪音加重耳鸣情况。
就医用药方面
中医调理： 如果耳鸣情况较为明显，可以寻求中医帮助。中医可能会根据个体情况开具一些清热泻火、通窍的中药方剂，像龙胆泻肝汤等，有一定的缓解耳鸣作用。但中药的使用需要在专业中医师的指导下进行。西医检查： 如果耳鸣持续不缓解或者伴有其他不适症状，如听力下降等，应及时就医进行相关检查，比如耳部的听力测试、耳部CT等，以排除其他耳部疾病的可能。医生可能会根据具体情况给予一些改善耳部循环、营养神经的药物，如银杏叶片等，但具体用药需遵循医生的诊断和建议。