严重失眠怎么办啊

严重失眠主要是由于心理因素和生理因素引起的，一般会出现睡眠障碍，入睡困难，白天发困等症状。这个时候要配合运动锻炼，多培养兴趣和爱好，不要过分的关注失眠，放松心情，顺其自然，以免形成恶性循环，还可以晚饭后适当的运动，让身体稍有疲惫，以利于睡眠，当然也可以适当的服用一点镇静的药物，如艾斯唑仑等，但不要长期服用。