一般来说，没有糖尿病的人吃糖并没有好处，甚至可能会对健康造成一些负面影响。以下是具体分析：
1.导致体重增加：糖是一种高热量的食物，摄入过多的糖会导致热量摄入超过身体的需求，从而转化为脂肪储存起来，导致体重增加。
2.增加患龋齿的风险：糖容易滋生口腔中的细菌，导致龋齿的发生。
3.影响血糖水平：对于没有糖尿病的人来说，长期大量吃糖可能会导致血糖水平波动，增加患糖尿病的风险。
4.对心血管健康不利：高糖饮食与心血管疾病的发生和发展有关，可能增加患心脏病和中风的风险。
然而，在某些情况下，适量的糖摄入也可以是安全的，例如：
1.低血糖情况下：当血糖水平过低时，适量吃糖可以迅速提高血糖水平，缓解低血糖症状。
2.运动前后：在进行高强度运动前或后，适量吃糖可以提供能量，帮助身体恢复。
对于没有糖尿病的人，为了保持健康，建议限制糖的摄入量，并注意以下几点：
1.减少添加糖的食物和饮料：避免食用糖果、巧克力、蛋糕、甜饮料等高糖食物，尽量选择低糖或无糖的替代品。
2.注意食物中的隐形糖：一些加工食品和饮料中可能含有隐藏的糖分，如番茄酱、酸奶、果汁等，需要仔细阅读食品标签。
3.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质，以维持健康的血糖水平和整体健康。
4.控制总热量摄入：无论是否含有添加糖，都需要注意控制总热量的摄入，以避免体重增加和其他健康问题。
总之，对于没有糖尿病的人来说，吃糖并没有好处，应该尽量限制糖的摄入量，保持健康的饮食习惯和生活方式。如果有特殊的健康需求或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。