如果肛门出来的肉是痔疮或直肠黏膜脱出，在清洁后可以尝试用手塞回去，但如果是其他肛肠疾病，如息肉、肿瘤等，不建议自行塞回，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。以下是一些关于将脱出的肉塞回去的建议：
1.清洁肛门：在塞回脱出的肉之前，应先清洁肛门，以避免感染。可以使用温水坐浴或清洁湿巾擦拭。
2.涂抹润滑剂：在塞回脱出的肉之前，可以在手上涂抹一些润滑剂，以减少疼痛和不适。
3.采取合适的体位：可以采取侧卧位或蹲位，将双腿分开，以便更好地操作。
4.轻轻将肉塞回：用手指轻轻将脱出的肉塞回肛门内。注意不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
5.保持清洁：塞回肉后，应保持肛门清洁，避免感染。可以使用温水坐浴或清洁湿巾擦拭。
6.就医：如果脱出的肉无法塞回，或伴有疼痛、出血、肿胀等症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，自行将脱出的肉塞回只是一种临时措施，并不能根治肛肠疾病。如果经常出现脱出的肉，或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、孕妇、肥胖者等特殊人群，由于身体状况较为特殊，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如饮食清淡、适量运动、避免久坐等，也有助于预防肛肠疾病的发生。