大姨妈指的是女性的月经，月经期间肚子疼是痛经，分为原发性痛经和继发性两类，生殖器官无器质性病变者为原发性痛经，发生在初潮后1-2年、青春期少女较为常见；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.饮食调整：
适量补充矿物质：研究发现，服用钙质的女性，较未摄取钙质者还不易出现经痛，因此建议痛经的女性，不妨多摄取一些富含钙质的食物，如：小鱼、海藻、奶制品等。
避免过甜或过咸的垃圾食物：它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
2.热敷：下腹部热敷有助于促进血液循环，松弛肌肉，尤其是平滑肌，也能缓解子宫痉挛所导致的疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3.注意保暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对原发性痛经效果最好。
4.指压按摩法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
5.做瑜伽：瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6.服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用药物干预，使用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，可抑制子宫内膜前列腺素的合成，降低子宫收缩的幅度和频度，不影响垂体—卵巢轴的功能，有效率可达90%以上。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，影响正常生活，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，对于青春期少女和有痛经家族史的女性，应提前了解痛经的相关知识，做好经期保健，避免剧烈运动和过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪紧张和焦虑。如果在服用止痛药后症状仍无缓解，或出现其他异常症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。