要增加免疫力，可以通过食补的方式，以下是一些建议：
1.摄入富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，包括鱼、肉、蛋、奶制品和豆类等。这些食物中的氨基酸是构建和修复组织所必需的。
2.摄入富含维生素C和维生素D的食物：维生素C有助于增强免疫系统，常见的食物来源有柑橘类水果、草莓、蔬菜等。维生素D对于免疫系统的正常功能也很重要，可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。
3.摄入富含锌的食物：锌在免疫系统中起着重要的作用，有助于抵抗感染。锌的良好来源包括海鲜、肉类、豆类和全谷类食物。
4.摄入富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤，增强免疫系统。富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜、水果、坚果和种子等。
5.保持均衡的饮食：确保摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。均衡的饮食有助于提供身体所需的能量和营养，维持免疫系统的正常功能。
6.增加摄入富含益生菌的食物：益生菌是有益的细菌，存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜和发酵豆制品。它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，支持免疫系统。
7.注意饮食的质量和习惯：选择新鲜、营养丰富的食物，避免过度加工和高糖、高脂肪的食物。保持适当的饮食量和饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、老年人、患有疾病的人或正在接受特定治疗的人，饮食建议可能会有所不同。在这些情况下，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，保持良好的生活方式，如充足的睡眠、适度的运动和减少压力，也对增强免疫力很重要。
综上所述，通过摄入富含优质蛋白质、维生素C、维生素D、锌、抗氧化剂、益生菌等营养素的食物，并保持均衡的饮食和良好的生活方式，可以帮助增加免疫力。但请根据个人情况咨询专业人士的建议。