###一、生理因素影响
作息不规律是常见原因，长期熬夜、昼夜颠倒会破坏人体生物钟，打乱正常睡眠周期，使得入睡困难或睡眠维持障碍。例如，长期频繁改变作息时间的人群，其体内的褪黑素等睡眠相关激素分泌节律被打乱，进而影响睡眠质量。
###二、心理因素干扰
长期处于焦虑、压力大或抑郁状态时，大脑神经递质平衡会被打破。如焦虑情绪会使交感神经兴奋，难以放松进入睡眠状态；压力过大时，大脑持续处于紧张状态，导致入睡困难、易醒等睡眠问题。据相关研究，长期高压力人群中睡眠障碍的发生率显著高于压力较低人群。
###三、环境因素影响
卧室环境不佳可严重影响睡眠。环境嘈杂、光线过亮（如夜间灯光过强）、温度不适（过高或过低）等都会干扰睡眠。例如，噪音超过40分贝就可能使人从睡眠中惊醒，而光线会抑制褪黑素分泌，影响正常睡眠节律。
###四、疾病相关因素
某些疾病会引发睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征患者因睡眠中气道反复塌陷阻塞，导致呼吸暂停和低通气，引发频繁觉醒；甲状腺功能亢进患者由于代谢亢进，交感神经兴奋，常出现入睡困难、多梦等睡眠问题；慢性疼痛性疾病如关节炎、偏头痛等，会因身体不适干扰睡眠。
###五、药物及物质影响
部分药物可影响睡眠。例如中枢兴奋剂（如某些抗抑郁药的早期使用阶段）可能导致兴奋难以入睡；糖皮质激素长期使用可能改变睡眠结构。此外，长期饮酒、吸烟也会干扰睡眠，酒精初期虽有镇静作用，但后续会破坏睡眠连续性，烟草中的尼古丁有兴奋神经作用，影响入睡。
###六、年龄与性别差异
-年龄方面：老年人睡眠结构改变，深睡眠时间减少，易出现早醒；儿童和青少年若学习压力大、课业负担重，也易发生睡眠问题，如中小学生因学业压力导致入睡时间推迟、睡眠不足。
-性别方面：女性在经期、孕期、更年期等特殊时期激素波动明显。经期因前列腺素分泌可能出现躯体不适影响睡眠；孕期因身体变化、心理担忧易失眠；更年期因雌激素水平下降可引发潮热、盗汗等症状干扰睡眠。
###七、生活方式因素
白天运动量不足会使身体难以在夜间产生困倦感；睡前使用电子设备（如手机、电脑），屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠；睡前摄入咖啡因（如咖啡、浓茶）或大量液体（导致夜间频繁起夜）也会影响睡眠质量。