孕妇痔疮脱出后，可通过以下方法消肿：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，保持大便通畅。
2.坐浴：用温水或中药坐浴，促进局部血液循环，缓解肿胀。
3.局部外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、栓剂等药物，减轻症状。
4.手法复位：在医生的帮助下，将脱出的痔疮复位。
5.手术治疗：如果痔疮脱出严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，孕妇在治疗痔疮时，应避免使用对胎儿有影响的药物，同时要注意保持肛门局部清洁，避免感染。如果痔疮脱出后出现疼痛、出血等症状加重的情况，应及时就医。此外，孕妇在孕期应适当运动，避免久坐久站，预防痔疮的发生。