晚上失眠怎么办

失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5个方面：

1.不困的情况下，先不要进卧室；

2.睡眠前，可以喝一些热牛奶；

3.用热水泡脚；

4.洗热水澡；

5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。