如果做噩梦被吓醒后一直感到心慌恶心，可以尝试以下方法来缓解：
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧来放松身体和思维，减轻焦虑和紧张情绪。
2.避免刺激：避免观看恐怖、惊悚的电影或阅读相关内容，保持环境安静、舒适，避免噪音和强光刺激。
3.心理暗示：进行积极的自我暗示，告诉自己这只是一个梦，不会对现实生活造成影响，帮助缓解恐惧情绪。
4.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放身体内的压力和紧张情绪。
5.寻求帮助：如果心慌恶心症状持续不缓解或伴有其他身体不适，应及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有心脏疾病或其他健康问题的人群，出现做噩梦被吓醒后一直心慌恶心的情况，应特别注意。他们可能需要更加谨慎地处理这种情况，并在医生的指导下采取适当的措施。
总之，做噩梦被吓醒后一直心慌恶心可能是正常的生理反应，但也可能是某些健康问题的表现。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时寻求专业医生的帮助，以确保身体健康。