一般来说，光靠喝牛奶很难达到变白的效果。牛奶虽然富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但这些成分并不能直接影响皮肤的黑色素生成或代谢。
皮肤的颜色主要由皮肤中的黑色素含量决定，而黑色素的产生和分布受到多种因素的调节，包括遗传、内分泌、紫外线照射等。要使皮肤变白，可以采取以下一些方法：
1.做好防晒措施：减少紫外线对皮肤的照射，使用防晒霜、遮阳伞等。
2.保持良好的生活习惯：均衡饮食、充足睡眠、适度运动等有助于维持身体健康和皮肤的良好状态。
3.使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等。
4.寻求医疗美容帮助：如光子嫩肤、激光美白等方法，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的肤色是由多种因素决定的，而且健康和自然的肤色才是最美的。不要过分追求白皙的肤色，而忽略了皮肤的健康和整体的美丽。如果对皮肤美白有特定的需求或问题，建议咨询皮肤科医生或专业美容师，以获取更个性化的建议和治疗方案。