涨奶、堵奶是哺乳期妈妈经常遇到的问题，需要及时处理，否则可能会发展为乳腺炎，引起发烧、发冷、头痛等不适症状。以下是一些通奶的方法：
1.频繁喂奶：让宝宝多吸吮，频繁有效地吸吮能帮助疏通乳腺管，促进乳汁排出。
2.冷敷：在喂奶前冷敷乳房，可以缓解乳房肿胀。但要注意避免冷敷时间过长，以免冻伤皮肤。
3.热敷：喂奶后热敷乳房，可以促进血液循环，缓解疼痛。但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
4.按摩：用手指轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，可以帮助疏通乳腺管。
5.使用吸奶器：如果宝宝无法有效地吸吮，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解乳房肿胀。
以上方法可以帮助哺乳期妈妈缓解涨奶、堵奶的问题，如果情况严重，建议及时就医。同时，哺乳期妈妈要注意保持良好的心情，避免过度劳累，饮食要清淡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。