每天四点多就醒了，可能是以下原因所致：
1.睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜、床铺不舒适等，可能会影响睡眠质量，导致早醒。
2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能会导致早醒。
3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、晚餐过饱等生活习惯也可能会影响睡眠质量，导致早醒。
4.生物钟紊乱：如果长期熬夜、时差反应等，可能会导致生物钟紊乱，从而出现早醒的情况。
5.疾病因素：一些疾病也可能会导致早醒，如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、抑郁症等。
针对以上原因，可以通过以下方式进行改善：
1.改善睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，选择适合自己的床铺和床垫。
2.调整心理状态：通过放松训练、冥想、心理咨询等方式，缓解压力、焦虑和抑郁等心理状态。
3.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，晚餐不过饱等。
4.调整生物钟：尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，如果需要倒时差，可以提前调整好自己的生物钟。
5.治疗疾病：如果早醒是由于疾病引起的，需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，如果早醒的情况持续时间较长，严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，可以适当增加运动量，保持良好的心态，有助于改善睡眠质量。