吃了增肌粉对肾可能造成的危害主要包括以下几个方面：
1.增加肾脏负担：增肌粉中含有大量的蛋白质，这些蛋白质需要通过肾脏进行代谢。如果摄入过多的增肌粉，会增加肾脏的负担，长期如此可能导致肾脏损伤。
2.影响肾脏功能：增肌粉中的某些成分可能会影响肾脏的功能。例如，某些增肌粉中可能含有咖啡因等成分，过量摄入可能导致肾脏血管收缩，影响肾脏的血液供应，进而损害肾脏功能。
3.导致水钠潴留：增肌粉中还可能含有一些添加剂，如盐。如果摄入过多的盐，会导致身体水分潴留，增加肾脏的负担，长期如此可能导致肾脏损伤。
4.其他潜在危害：长期过量摄入增肌粉还可能对肝脏、心血管系统等造成不良影响。
需要注意的是，每个人的身体状况和对增肌粉的反应都可能不同。有些人可能对增肌粉中的成分更为敏感，更容易出现肾脏问题。因此，在使用增肌粉之前，建议咨询专业人士的意见，特别是如果你有肾脏疾病、高血压、糖尿病等健康问题。此外，保持均衡的饮食和适当的运动是增肌的健康方式，不建议过度依赖增肌粉。