牙疼上火可能是由于饮食不当、作息不规律等引起的。可以多吃一些具有清热降火、解毒功效的食物，以下是一些推荐：
1.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、明目降火的功效。可以将苦瓜凉拌或炒熟后食用。
2.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效。可以将绿豆煮水或煮粥食用。
3.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效。可以将梨生吃或煮水后食用。
4.西瓜：西瓜具有清热解暑、除烦止渴的功效。可以将西瓜榨汁或直接食用。
5.草莓：草莓具有润肺生津、清热凉血的功效。可以将草莓生吃或制成草莓酱食用。
6.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。可以将蜂蜜冲水后饮用。
7.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、清肝明目的功效。可以将菊花茶泡水后饮用。
8.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的功效。可以将黄瓜生吃或炒熟后食用。
需要注意的是，食物只能起到辅助降火的作用，如果牙疼上火的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的饮食习惯和作息规律，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，保持口腔清洁卫生。