苹果作为一种营养丰富的水果，可在两餐之间作为加餐食用，也可在睡前1~2小时吃，但不建议在餐前或餐后立即吃。
苹果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质等营养成分，在两餐之间吃苹果，能够为身体补充营养和能量，同时也有助于避免正餐时摄入过多的食物，对于控制体重有一定的帮助。此外，苹果中的膳食纤维和果胶等成分，还能促进肠道蠕动，帮助消化。
需要注意的是，苹果中含有一定的糖分，睡前吃苹果可能会导致血糖升高，增加胰腺的负担，长期如此可能会对健康造成不利影响。因此，建议在睡前1~2小时吃苹果，并在吃完苹果后适当漱口，以保持口腔清洁。
总之，苹果的食用时间因人而异，需要根据个人的饮食习惯和身体状况来决定。在食用苹果时，应注意适量，避免过量食用导致消化不良或其他健康问题。