产后奶水少可以通过多种方式来改善，一般可以从饮食、生活方式、按摩等方面入手。首先，产后想要增加奶水，可以通过合理饮食来调节。比如，产妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃3 - 4个左右，能为身体补充营养，有助于乳汁分泌；还可以多喝一些汤类，如鲫鱼豆腐汤，一般连续喝3 - 5天，对增加奶水有一定帮助。
饮食调整方面
增加蛋白质摄入： 除了鸡蛋，瘦肉也是很好的蛋白质来源，每天可以吃100 - 150克的瘦肉，像猪肉、牛肉等都可以，瘦肉中的蛋白质能参与乳汁的合成，促进奶水分泌。多喝汤汁类：除了鲫鱼豆腐汤，还有猪蹄汤也很有效果，猪蹄含有丰富的胶原蛋白等营养成分，一般将猪蹄炖煮2 - 3小时，每天喝1 - 2碗，能起到通乳下奶的作用，但要注意避免喝过于油腻的汤，以免引起消化不良。
生活方式调节方面
保证充足休息： 产妇每天需要保证至少8 - 10小时的睡眠时间，良好的休息能让身体处于放松状态，有利于内分泌的平衡，从而促进乳汁分泌。如果夜间宝宝频繁吃奶影响休息，可以让家人帮忙照顾宝宝，保证自己能得到充分休息。保持良好心态： 情绪对奶水分泌影响很大，产妇要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听轻音乐、和家人交流等方式来调节情绪，每天保持积极乐观的心态，有利于奶水的分泌。
按摩促进泌乳方面
正确按摩方法：产妇可以在产后2 - 3天开始进行乳房按摩。首先用热毛巾热敷乳房5 - 10分钟，然后从乳房底部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩15 - 20分钟，每天可以按摩2 - 3次。按摩时要注意力度适中，避免过度用力损伤乳房。通过按摩可以促进乳房的血液循环，刺激乳腺导管，有助于乳汁的排出和分泌。另外，新生儿的吸吮也是刺激乳汁分泌的重要方式，要让宝宝多吸吮乳房，一般每天吸吮次数应达到8 - 12次，宝宝的吸吮能反射性地引起垂体分泌泌乳素，促进乳汁分泌。