失眠吃什么效果最好

失眠的患者建议吃以下几种食物:第一种，杏仁，杏仁中所含有的镁元素可以帮助人体放松身体，促进睡眠;第二种，绿茶，绿茶中含有茶氨酸，可以促进睡眠，但是不可以多喝;第三种，香蕉，香蕉中含有的钾元素和镁元素具有良好的催眠功效;第四种，奶制品，例如牛奶，牛奶中所含有的色氨酸可以帮助睡眠;第五种，燕麦，燕麦中所含有的微量元素，例如钙、磷、镁等都可以起到促进睡眠的功效。