女性补肾补气血可以吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物入肾，能够起到补肾的作用。还可以吃一些红色食物，如红枣、枸杞、阿胶等，这些食物入血，能够起到补气血的作用。此外，女性还可以吃一些核桃、桂圆、桑葚等食物，这些食物也具有补肾补气血的功效。
1.黑色食物：
黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
黑豆：黑豆是一种常见的黑色食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。中医认为，黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒的功效。
黑米：黑米具有健脾暖肝、明目活血的作用。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等。
2.红色食物：
红枣：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的作用。
枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
阿胶：阿胶为马科动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶块。阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿的作用。
3.其他食物：
核桃：核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
桂圆：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。