如果想要达到强身健体的目的，其实跳绳的时间对其影响不大，只要避免饱腹或饥饿的状态，都可以进行跳绳运动。但如果是为了减肥或其他运动表现，选择合适的时间跳绳可能会收到更好的效果。
如果是为了减肥，一般建议在饭前跳绳，因为饭前身体内的糖原储备相对较少，此时跳绳会更多地消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，跳绳的时间不宜过长，一般建议每次20-30分钟即可，以免引起身体疲劳或不适。
如果是为了提高心肺功能或增强体质，建议在下午4-6点进行跳绳，因为这个时间段人体的体能和耐力都达到了较好的状态，此时跳绳能让身体各部位的肌肉和关节得到充分的活动，从而提高运动效果。
此外，跳绳的最佳时间还需要根据个人的身体状况和生活习惯来调整。比如，有些人可能在晚上更容易集中精力，那么可以选择在晚上进行跳绳。总之，找到适合自己的跳绳时间，并坚持下去，才能更好地发挥跳绳的健身效果。