喉咙疼嗓子哑时，可以选择一些润喉又能缓解症状的食物来改善。比如蜂蜜水就不错，每天喝1-2杯温蜂蜜水，能起到一定的润喉作用，减轻喉咙的不适。
适合吃的蔬菜水果
梨：梨具有清热润肺的功效。可以将梨切成小块煮成梨汤喝，也能直接吃生梨。每天吃1-2个梨，能缓解喉咙疼嗓子哑的情况。西瓜：西瓜水分充足，能补充身体因喉咙不适流失的水分，还具有清热泻火的作用。可以直接吃西瓜瓤，每天吃200克左右。
能缓解症状的饮品
温水：多喝温水很重要，每天至少喝1500-2000毫升温水，能保持喉咙湿润，减轻嗓子哑和疼痛的感觉。绿茶：绿茶有一定的消炎润喉作用。可以泡一杯淡绿茶，每天喝2-3杯，但注意不要喝太浓的绿茶，以免刺激喉咙。
注意避免的食物
辛辣刺激性食物：像辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物千万不能吃，这类食物会加重喉咙疼嗓子哑的症状。比如吃了一根辣椒，可能会让喉咙疼得更厉害。过咸过甜的食物：过咸的食物会使喉咙黏膜脱水，加重不适；过甜的食物容易滋生细菌，也不利于喉咙恢复。例如吃了很咸的咸菜或者特别甜的蛋糕，都会让喉咙状况变差。