岔气医学上称为急性胸肋痛，是由于运动时呼吸频率过快、深度不够，导致呼吸肌连续、紧张而痉挛。也可能是饭后立即运动，导致内脏牵扯引发的。以下是一些快速缓解岔气的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松呼吸肌，缓解岔气的症状。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.按压痛点：用手指按压岔气的痛点，轻轻按摩几分钟，以缓解疼痛和紧张。
3.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如扩胸运动、扭转身体等，可以帮助放松呼吸肌和身体其他部位，缓解岔气的症状。
4.喝温水：喝一些温水可以缓解肌肉紧张，帮助缓解岔气的症状。
5.就医治疗：如果岔气的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，在进行运动前，应做好充分的热身准备，避免饭后立即运动。如果岔气的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。