易胖体质的人可以通过以下方法减肥：
1.调整饮食：
控制热量：易胖体质的人基础代谢率较低，每天所需的热量也相对较少。因此，需要控制热量摄入，以保证每天的热量摄入小于热量消耗，从而达到减肥的目的。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，饱腹感强。易胖体质的人可以多吃蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，适量摄入蛋白质可以帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。易胖体质的人可以适量摄入鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。
控制碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，但过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来。易胖体质的人可以适量控制碳水化合物的摄入，选择低GI值的食物，如全麦面包、燕麦片等。
避免高糖饮料：高糖饮料中含有大量的糖分，容易导致血糖升高，促进脂肪合成。易胖体质的人应该避免饮用高糖饮料，如可乐、果汁等，选择白开水、茶等无糖饮料。
2.增加运动：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。易胖体质的人可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次运动时间不少于30分钟。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧更多的热量。易胖体质的人可以选择适合自己的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次，每次运动时间不少于30分钟。
增加活动量：日常生活中，尽量减少久坐不动的时间，增加活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等，有助于消耗热量，预防肥胖。
3.保持良好的作息：
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节内分泌，提高基础代谢率，有助于减肥。易胖体质的人应该尽量避免熬夜，保证每天的睡眠时间不少于7小时。
避免压力：长期的压力会导致内分泌失调，促进脂肪合成。易胖体质的人应该学会放松自己，缓解压力，如听音乐、冥想、旅游等。
4.定期体检：
检查身体状况：易胖体质的人更容易患上肥胖相关的疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。定期体检可以及时发现身体的问题，采取相应的措施，预防疾病的发生。
评估减肥效果：定期体检可以评估减肥的效果，了解身体的变化，及时调整减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。易胖体质的人在减肥过程中应该注意饮食、运动、作息等方面的调整，保持良好的生活习惯，同时定期体检，确保身体健康。如果有需要，可以咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的减肥计划。