糖吃多了坏处多多。比如长期大量吃糖，可能会让人体重增加风险升高，有研究表明，每天额外摄入50克以上游离糖，10年内体重增加5公斤以上的几率会明显上升。
对牙齿的损害：
龋齿风险增加： 口腔里的细菌会利用糖产生酸性物质，这些酸性物质会慢慢侵蚀牙齿表面的牙釉质，时间长了就容易长龋齿。比如儿童如果每天喝多次含糖饮料，相比不怎么吃糖的孩子，患龋齿的概率能高30%以上。牙齿敏感问题： 过多的糖还可能导致牙齿表面脱矿，使得牙齿变得敏感，吃冷热酸甜食物时容易出现酸痛感。
对代谢系统的影响：
血糖波动大： 短时间内大量吃糖，会让血糖快速升高，身体为了调节血糖，会大量分泌胰岛素，长期这样可能会使胰岛素敏感性下降，增加患2型糖尿病的风险。就像有些人一次性喝很多含糖果汁后，1小时内血糖能从正常水平飙升到10mmol/L以上。血脂异常隐患： 吃糖多还可能影响血脂，导致甘油三酯等血脂指标升高，进而增加动脉粥样硬化的发生几率，引发心血管疾病风险上升。
对消化系统的作用：
影响消化功能： 吃太多糖会让人有饱腹感，从而影响正常的食欲，比如孩子吃了很多糖果后，吃饭时就不想好好吃正餐，长期这样会造成营养摄入不均衡。而且过多的糖在肠道内被细菌发酵，可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状。