老是失眠多梦可能会影响生活质量和身体健康，以下是一些可能有助于治疗的方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；适度进行体育锻炼，但不要在临睡前进行剧烈运动。
2.心理调节：减轻压力，避免过度焦虑和紧张。可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方法来帮助放松身心。
3.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。一些食物，如香蕉、牛奶、坚果等，可能有助于改善睡眠。
4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。但这些药物应谨慎使用，避免长期依赖。
5.治疗潜在疾病：某些健康问题，如甲状腺问题、慢性疼痛、呼吸问题等，可能导致失眠多梦。治疗这些潜在疾病可能有助于改善睡眠。
6.认知行为疗法：这种疗法可以帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为习惯，提高睡眠质量。
需要注意的是，对于长期严重的失眠多梦问题，应及时咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以根据个人情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及患有某些疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行。