女人经期补气血可以选择一些食物来调理。一般来说，像红枣、桂圆等食物就有一定补气血的作用。
红枣类食物：
红枣： 红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克左右，能促进血红蛋白的合成，帮助补充气血。可以直接吃红枣，也能煮粥时加入红枣，比如红枣小米粥，经期食用能为身体补充能量，辅助补气血。红枣桂圆汤： 桂圆也是补气血的好食材，将红枣和桂圆一起煮成汤，经期每天喝一碗，能起到不错的补气血效果。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能补充能量，改善贫血引起的面色苍白等问题。
含铁丰富的食物：
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉中含有丰富的血红素铁，吸收率较高。女性经期每天适量吃100克左右的红肉，能为身体补充铁元素，有助于补气血。比如可以做红烧牛肉，既美味又能补气血。动物肝脏： 猪肝、鸡肝等动物肝脏也是铁的良好来源，每100克猪肝含铁量约22.6毫克。不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，每周吃1 - 2次即可，可做成炒猪肝等菜肴在经期食用。
富含维生素的食物：
新鲜蔬菜： 菠菜等绿叶蔬菜富含维生素C，能促进铁的吸收。经期每天吃200克左右的菠菜，比如清炒菠菜，搭配含铁食物一起吃，能更好地发挥补气血的作用。维生素C可以使食物中的非血红素铁转化为易被人体吸收的血红素铁。水果： 橙子、草莓等水果富含维生素C，橙子每100克含维生素C约33毫克。经期适量吃些水果，既能补充维生素，又能辅助铁的吸收，从而帮助补气血。比如可以把橙子榨汁，在经期饮用，不过要注意不要喝冰镇的。