宫缩腰酸多久会生并没有一个固定的时间，一般初产妇可能需要12~16小时，经产妇相对会快一些，可能6~8小时，但这也不是绝对的，还会受多种因素影响。
宫缩腰酸与分娩的关系受哪些因素影响
宫缩强度：
规律且强度增加的宫缩： 如果宫缩逐渐变得规律，且强度不断增加，那么可能离分娩较近。一般初产妇规律宫缩间隔时间可能在5~6分钟左右，持续30秒以上；经产妇间隔时间可能更短。而如果宫缩强度较弱，间隔时间长，那么可能还需要较长时间才会分娩。
宫颈条件：
宫颈成熟度： 宫颈成熟度好的产妇，相对更容易进入产程，分娩可能会快一些。宫颈成熟度可以通过Bishop评分来评估，评分越高越有利于分娩。如果宫颈评分较低，那么宫缩腰酸后可能需要更长时间才会生。
胎儿情况：
胎儿胎位： 正常胎位是头位，如果是头位，相对比较利于分娩。而如果是臀位等异常胎位，可能会影响分娩进程，导致宫缩腰酸后分娩时间延长。胎儿大小： 胎儿过大，在分娩过程中可能会出现分娩困难的情况，从而使分娩时间延长，即使有宫缩腰酸，也可能需要更久才能分娩。
出现宫缩腰酸该怎么应对
注意休息：
当出现宫缩腰酸时，产妇要注意适当休息，避免过度劳累。可以采取左侧卧位，这样有助于改善子宫胎盘的血液循环，也能缓解腰酸的不适。
记录宫缩情况：
产妇要记录宫缩的间隔时间和持续时间。比如用手机或者纸笔记录，当宫缩间隔时间越来越短，持续时间越来越长时，说明产程在进展。
及时就医：
如果宫缩腰酸的同时，还出现了阴道流水、见红等情况，要及时前往医院。医生会对产妇和胎儿的情况进行评估，以确定分娩的进程和下一步的处理措施。
宫缩腰酸时的饮食注意事项
保证能量供应：
在宫缩腰酸的过程中，产妇需要消耗一定的体力，所以要保证充足的能量摄入。可以适当吃一些易消化的食物，如面条、米饭、馒头等，这些食物能为产妇提供碳水化合物，转化为能量，有助于产妇在分娩过程中保持体力。
避免吃不易消化的食物：
不要吃过多油腻、辛辣或者难以消化的食物，如油炸食品、辣椒等。因为在分娩过程中，产妇需要保持身体的良好状态，如果吃了不易消化的食物，可能会引起胃肠道不适，影响产妇的体力和分娩进程。