想要减掉屁股上的肉，可参考以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免过度饮酒。
2.增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗多余的热量。
3.进行臀部训练：可以进行一些针对臀部的练习，如臀桥、深蹲等，增强臀部肌肉的力量。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，以免加重臀部的负担。
5.坚持按摩：定期对臀部进行按摩，促进血液循环，减少脂肪堆积。
6.保证充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积，也会影响减肥效果。
7.保持心情愉悦：压力过大可能导致激素分泌紊乱，增加腹部脂肪的堆积，保持心情愉悦有助于减肥。
8.寻求专业帮助：如果减肥困难或有其他健康问题，可寻求专业医生或营养师的帮助。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此应根据个人情况选择适合自己的减肥方法。同时，健康的减肥方法不应影响身体健康，如有任何不适，应及时就医。