晚上睡觉烦躁不安怎么办

1、要避免在睡觉之前想事情，这样做的话会使大脑处于兴奋的状态，加重症状。

2、在睡觉之前，听一些比较舒缓一点的音乐，有助于缓解症状。

3、环境要保持清洁，如果很乱的话，会更加的烦躁不安。

4、在睡觉之前，洗一个热水澡，能够有效的缓解症状。另外，患者在平时一定要坚持适当的体育锻炼，这样做可以使自身的情绪保持平稳，身心保持健康。