一觉醒来腰疼可能是床垫不合适、床垫太软、床垫太硬、腰部受凉、腰部受伤、泌尿系统结石、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因所致，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗的方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.床垫不合适：如果床垫太软，睡觉时腰部会下陷，导致腰部肌肉紧张，引起疼痛；如果床垫太硬，睡觉时腰部会受到压迫，影响血液循环，也会引起疼痛。建议选择软硬适中的床垫，保证腰部有良好的支撑。
2.床垫太软：如果睡觉时腰部直接接触床垫，没有受到支撑，也会导致腰部肌肉紧张，引起疼痛。建议在腰部垫一个枕头，增加腰部的支撑。
3.床垫太硬：如果腰部受凉，睡觉时腰部受到寒冷刺激，会导致腰部肌肉痉挛，引起疼痛。建议在睡觉时注意腰部保暖，避免腰部受凉。
4.腰部受伤：如果在睡觉前进行了剧烈运动或腰部受到了外力撞击，可能会导致腰部受伤，引起疼痛。建议在受伤后的24小时内冷敷，24小时后热敷，缓解疼痛。
5.泌尿系统结石：如果患有泌尿系统结石，结石在移动时可能会刺激输尿管，引起腰部疼痛，还可能伴有血尿、恶心、呕吐等症状。建议及时就医，根据结石的大小、位置等情况，选择药物治疗、体外冲击波碎石或手术治疗等方式进行治疗。
6.腰椎间盘突出症：如果患有腰椎间盘突出症，突出的椎间盘可能会压迫神经根，引起腰部疼痛，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。建议及时就医，根据病情的严重程度，选择保守治疗或手术治疗等方式进行治疗。
7.强直性脊柱炎：如果患有强直性脊柱炎，炎症可能会侵犯脊柱及周围关节，引起腰部疼痛，还可能伴有晨僵、关节畸形等症状。建议及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗，如非甾体抗炎药、抗风湿药、生物制剂等。
患者在治疗期间需要注意休息，避免腰部过度劳累，可适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。