产后子宫下垂可以通过多种方式来恢复，比如盆底肌锻炼、物理治疗以及手术治疗等。一般来说，轻度的产后子宫下垂可以先尝试非手术方法，而中重度可能需要手术干预。
盆底肌锻炼方法
凯格尔运动：这是非常有效的盆底肌锻炼方式。每天可以进行数次，每次收缩盆底肌肉持续3秒左右，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坚持长期锻炼有助于增强盆底肌肉的力量，对子宫下垂的恢复有帮助。比如产后2 - 6周左右，身体状况允许的情况下就可以开始逐步进行凯格尔运动。生物反馈疗法：可以借助专业的设备来进行。医生会根据检测到的盆底肌情况，给予针对性的反馈训练，帮助产妇更准确地掌握盆底肌锻炼的方法，一般一个疗程可能需要进行10 - 20次左右的训练，能有效改善子宫下垂状况。
物理治疗手段
电刺激治疗：通过电极片将低强度的电流作用于盆底肌肉，刺激盆底神经肌肉，促进盆底肌肉的收缩和恢复。通常每周进行2 - 3次治疗，一个疗程大概需要10 - 15次左右的治疗。它可以增强盆底肌肉的张力，对子宫下垂的恢复有一定帮助。磁刺激治疗：利用磁场作用于盆底组织，激发盆底肌肉收缩。这种治疗相对比较舒适，一般也是每周进行几次，经过几个疗程的治疗，有助于改善子宫支持组织的功能，缓解子宫下垂情况。
手术治疗情况
曼氏手术：适用于年龄较轻、有生育要求的患者。手术包括缩短主韧带、纠正子宫位置以及部分切除宫颈等操作，通过这些操作来提升子宫的位置，一般术后需要注意休息，避免过早进行重体力劳动等，以促进恢复。子宫全切及阴道修补术：适用于年龄较大、无生育要求且子宫下垂较严重的患者。手术将子宫切除，同时修补阴道前后壁等。术后需要严格按照医生的要求进行护理，一般术后2 - 3个月内要避免剧烈活动等，以确保伤口愈合良好。需要注意的是，产后发现子宫下垂后应及时就医，医生会根据子宫下垂的程度等具体情况来制定个性化的恢复方案。如果是高龄产妇或者有其他基础疾病的产妇，在选择治疗方案时需要更加谨慎，充分评估各种治疗方式的风险和收益。