生气的时候可以通过一些方法来控制情绪，比如深呼吸法。可以尝试连续做几次深呼吸，每次吸气时让腹部慢慢鼓起，呼气时再缓缓吐出，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次能让身体放松，帮助稳定情绪。
转移注意力的方式
做感兴趣的事：当生气时，可以马上去做自己喜欢的事情，像听一首舒缓的音乐，比如听古典音乐中的《月光奏鸣曲》，沉浸在音乐氛围里能让注意力从生气的事情上转移开。进行体力活动：起身做一些简单的运动，比如原地慢跑1 - 2分钟，通过运动释放身体的紧张感，从而缓解生气的情绪。
语言暗示调节
自我暗示：在心里对自己说一些平和的话语，例如“别生气，生气解决不了问题”“冷静下来，好好处理”，通过这种自我暗示来调整自己的心态。他人提醒：如果身边有人能察觉到你生气了，让他们在你情绪激动时用温和的语言提醒你要冷静，比如朋友轻声对你说“先别着急，慢慢想”。
合理宣泄情绪
写日记：把自己生气的原因、感受写在日记里，通过文字把内心的情绪抒发出来，像可以这样写“今天因为XX事生气了，我现在特别不爽，把这些都写下来心里舒服多了”。向信任的人倾诉：找一个信任的家人或者朋友，把自己生气的事情原原本本地说出来，在倾诉过程中能得到对方的理解和安慰，情绪也会慢慢平复，比如跟朋友说“今天工作上碰到个糟心的事，让我特别生气，跟你说说心里就好多了”。