大便堵在肛门拉不出来，医学上称为排便困难，是一种常见的肛肠疾病。其主要原因有以下几点：
1.饮食因素：如果食物过于精细，缺乏膳食纤维，或者饮水不足，都会导致大便干结，难以排出。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，变得干结。
3.不良排便习惯：有些人喜欢在排便时玩手机、看报纸等，导致排便时间过长，使肛门周围肌肉松弛，排便无力。
4.肠道疾病：如肠道肿瘤、炎症性肠病等，会导致肠道狭窄，影响粪便排出。
5.神经系统疾病：如脑血管意外、帕金森病等，会导致神经功能障碍，影响肠道蠕动。
6.药物因素：某些降压药、抗抑郁药等会导致肠道蠕动减慢，引起排便困难。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解排便困难：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量不要憋便，排便时集中注意力，避免玩手机、看报纸等。
4.治疗原发病：如果是肠道疾病或神经系统疾病引起的排便困难，需要积极治疗原发病。
5.药物治疗：如果排便困难严重，可以使用开塞露、灌肠等方法来缓解症状。必要时，也可以服用一些药物，如乳果糖、聚乙二醇等，来促进肠道蠕动。
总之，排便困难是一种常见的肛肠疾病，如果长期存在，需要及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意调整饮食和生活习惯，保持肠道健康。