给宝宝断奶后乳房涨奶有硬块，可以通过以下方法将硬块揉开：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩：先洗净双手，然后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头方向按摩，促进乳房内乳汁排出。
3.吸奶器：如果硬块较大，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解硬块。
4.就医：如果硬块持续不消失，或者出现发热、疼痛等症状，应及时就医，以免引发乳腺炎。
需要注意的是，在揉开硬块的过程中，应避免过度用力，以免损伤乳房组织。如果硬块无法揉开，或者出现乳腺炎等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于哺乳期女性，应注意以下几点，以预防乳房涨奶和硬块的发生：
1.养成良好的哺乳习惯，定时哺乳，每次哺乳应让婴儿吸空乳汁。
2.避免过度刺激乳头，如长时间吸吮、使用乳头保护器等。
3.注意乳房卫生，保持乳头清洁。
4.饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
5.保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑。