如果睡觉醒来耳朵嗡嗡响，可能是由于睡眠时耳部受压、耳部疾病、全身性疾病或其他原因引起的。以下是一些建议：
1.改变体位：轻轻转动头部，伸展四肢，活动身体，促进血液循环，缓解耳部不适。
2.按摩耳部：用手指轻轻按摩耳周穴位，如耳垂后、耳屏前、外耳道开口等，有助于改善耳部血液循环。
3.避免噪音：减少接触高分贝噪音，避免长时间使用耳机。
4.保持耳部清洁：用温水清洁外耳道，避免耳内进水、感染。
5.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳；均衡饮食，减少辛辣刺激性食物的摄入；戒烟限酒。
6.就医检查：如果耳朵嗡嗡响持续时间较长、伴有听力下降、耳痛、头晕等症状，应及时就医，进行耳部检查、听力测试等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，耳部疾病可能会影响听力，甚至导致更严重的后果。因此，如果出现耳朵嗡嗡响的症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，老年人、糖尿病患者、高血压患者等特殊人群，更容易出现耳部疾病，应更加关注耳部健康，定期进行耳部检查。