早餐吃富含维生素、膳食纤维且低糖的水果较好，比如苹果，一个中等大小的苹果约含维生素C 4毫克左右，它富含果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动。
富含维生素C的水果
橙子： 每100克橙子约含维生素C 33毫克，维生素C有助于增强免疫力，早上吃个橙子能为身体补充维C，开启活力满满的一天。猕猴桃： 猕猴桃维生素C含量很高，每100克约含62毫克，它还含有丰富的膳食纤维，早餐吃些猕猴桃，既能补充维C又能促进消化。
低糖分高纤维水果
梨： 梨的糖分相对较低，每100克梨约含9克糖分，而且富含膳食纤维，早餐吃梨可以滋润喉咙，其膳食纤维还能增加饱腹感，让你早餐后更有饱腹感。柚子： 柚子糖分低，每100克柚子约含9.5克糖分，富含维生素和膳食纤维，早上吃柚子有助于控制血糖，还能为身体补充营养。
酸甜开胃水果
山楂： 山楂有一定的酸甜口感，能起到开胃的作用，不过山楂不宜多吃，因为它含有较多酸性物质，吃多了可能会刺激肠胃。杨梅： 杨梅味道酸甜，早餐吃几颗杨梅能刺激唾液分泌，增加食欲，但杨梅要注意清洗干净，避免残留农药等。