一、明确病因
后背中间脊柱疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、脊柱退变、外伤、炎症、肿瘤等。肌肉劳损多因长期不良姿势，像久坐、久站、弯腰工作等导致背部肌肉疲劳、紧张；脊柱退变包括椎间盘退变、骨质增生等，常见于中老年人；外伤可能有跌倒、撞击等导致脊柱周围组织损伤；强直性脊柱炎等炎症性疾病也会引发脊柱疼痛；脊柱肿瘤则相对较少见，但也需排除。
二、非药物缓解措施
1.休息
-对于因肌肉劳损等引起的疼痛，充分休息是关键。避免继续进行加重疼痛的活动，如长时间弯腰劳作、久坐等。一般建议平卧硬板床休息，保持脊柱的正常生理曲度，减轻脊柱的压力，通常休息1-2周左右疼痛可能会有所缓解。
-不同年龄段人群休息要求有所不同，年轻人身体恢复能力相对较强，休息时间可适当短些；老年人身体机能下降，可能需要适当延长休息时间。
2.热敷
-用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。例如，肌肉劳损导致的后背中间脊柱疼，热敷可以改善局部代谢，加速炎性物质的消散。
-儿童皮肤娇嫩，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤，可选择温度适中的暖水袋，且热敷时间相应缩短；老年人皮肤感觉相对不敏感，也要注意温度，防止烫伤。
3.适当运动
-进行一些针对背部肌肉的温和运动，如游泳，游泳时水的浮力能减轻脊柱的负荷，同时游泳过程中背部肌肉得到锻炼。还有小燕飞动作，俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，头部和肩部尽量后仰，同时双腿也尽量向上抬离床面，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天可做3-4组。这种运动有助于增强背部肌肉力量，维持脊柱的稳定性。
-不同年龄人群运动需适度调整，儿童运动要在家长监护下进行，选择合适的运动方式和强度；老年人运动要避免剧烈运动，防止加重脊柱损伤，运动前最好先咨询医生意见。
三、就医评估与进一步处理
如果经过上述初步处理后疼痛仍不缓解或持续加重，或者伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁、发热等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因。如果是脊柱退变引起的，可能会根据情况给予相应的康复治疗，如推拿按摩（但要注意选择正规的医疗机构和有资质的人员进行，避免不当推拿导致损伤）；如果是强直性脊柱炎等炎症性疾病，可能需要进一步进行血液检查等明确诊断，并给予相应的药物或其他治疗；如果是肿瘤等严重疾病，则需要根据具体病情进行相应的治疗。
总之，后背中间脊柱疼需要根据具体病因采取相应的措施，首先通过非药物方法尝试缓解，若无效或情况严重及时就医明确诊断并进一步处理，同时要充分考虑不同年龄、生活方式等因素对疼痛及处理的影响。