三高人群适合吃的坚果有很多，比较常见的有以下4种：
1.杏仁：杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够有效降低胆固醇水平，同时还具有预防心脏病和中风的作用。此外，杏仁中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护心血管健康。
2.巴旦木：巴旦木富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇水平。此外，巴旦木中的维生素E和锰等营养素，对于预防心脏病和中风等心血管疾病也具有一定的作用。
3.夏威夷果：夏威夷果中富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平。此外，夏威夷果中的维生素B1、B2等营养素，对于神经系统的健康也具有一定的作用。
4.开心果：开心果中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够有效降低胆固醇水平。此外，开心果中的维生素B6、E以及精氨酸等营养素，对于预防心脏病和中风等心血管疾病也具有一定的作用。
需要注意的是，虽然坚果对三高人群有一定的益处，但也不能过量食用。建议三高人群每天食用坚果的量控制在30克左右，同时还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。