一睡醒就打喷嚏可能是由多种原因引起的，以下是对这些元素的分析：
1.过敏原：空气中的过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，可能会刺激鼻腔黏膜，导致打喷嚏。如果在睡眠中接触到这些过敏原，醒来后就可能出现打喷嚏的症状。
2.环境因素：
温度变化：从温暖的被窝中出来，突然接触到较冷的空气，可能会刺激鼻腔黏膜，引起打喷嚏。
干燥空气：干燥的空气可能会刺激鼻腔，导致打喷嚏。
3.感染：感冒、流感等病毒感染可能导致鼻腔黏膜炎症，引起打喷嚏。
4.鼻腔疾病：过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等鼻腔疾病可能导致鼻腔分泌物增多、黏膜敏感性增加，从而引起打喷嚏。
5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能会引起鼻腔干燥或刺激，导致打喷嚏。
6.其他因素：压力、情绪变化、过度疲劳等也可能导致打喷嚏。
针对一睡醒就打喷嚏的情况，可以采取以下措施：
1.保持室内清洁：定期打扫房间，减少过敏原的数量。使用空气净化器和加湿器，保持室内空气的清洁和湿润。
2.注意保暖：在起床后，逐渐适应室内外的温度变化，避免突然受到冷空气的刺激。
3.清洗鼻腔：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器，可以帮助清除鼻腔中的过敏原和分泌物，减轻炎症和刺激。
4.避免接触过敏原：如果已知对某些过敏原过敏，尽量避免接触，如花粉季节佩戴口罩，家中不养猫狗等。
5.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和减少压力，有助于提高身体免疫力，减少打喷嚏的发生。
6.就医咨询：如果打喷嚏的症状持续时间较长或伴有其他不适，如鼻塞、流涕、头痛等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于频繁或严重的打喷嚏症状，尤其是伴有其他异常症状或持续时间较长的情况，应及时就医，以便确定具体原因并采取适当的治疗措施。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在处理打喷嚏问题时应更加谨慎，遵循医生的建议。