跌倒后肿了可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免受伤部位进一步受伤。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.抬高受伤部位：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药（如对乙酰氨基酚）来缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的药物（如云南白药）来促进肿胀消退。
6.观察症状：密切观察受伤部位的肿胀、疼痛、活动受限等情况是否加重。如果症状持续不缓解或出现加重，应及时就医。
7.就医检查：如果受伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限、出现畸形等，应立即就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
8.遵循医生建议：按照医生的建议进行治疗，如休息、佩戴支具、进行物理治疗等。
需要注意的是，不同部位的跌倒后肿胀处理方法可能略有不同，例如，头部跌倒后肿胀需要特别注意是否有颅内损伤，腰部跌倒后肿胀需要注意是否有腰椎骨折等。此外，老年人或有基础疾病的人跌倒后更容易出现严重问题，应更加重视并及时就医。如果对受伤情况有任何疑虑，最好咨询医生或专业医疗人员的意见。