早上起来脸上浮肿可能由多种原因引起，若偶尔出现，可先从生活方式调整入手。如果长期反复浮肿，建议及时就医排查疾病因素。一般来说，可从调整作息、饮食调控、睡前护理等方面改善。
作息调整方面
睡眠时长保证： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足可能会影响身体的新陈代谢，导致水分代谢不畅，从而引起脸部浮肿。成年人通常需要这样的睡眠时间来维持身体正常的生理功能。睡眠姿势注意： 睡觉时尽量避免长时间压迫脸部。比如不要长期趴着睡，趴着睡会阻碍脸部的血液循环，容易造成脸部血液淤积，进而引发浮肿。可以选择仰卧或侧卧的姿势，有助于脸部血液循环保持顺畅。
饮食调控方面
盐分摄入控制： 减少高盐食物的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以内。高盐饮食会使人体摄入过多的钠，钠会导致身体潴留水分，从而加重脸部浮肿。像咸菜、腌肉等腌制食品含盐量通常较高，应尽量少吃。水分摄入合理： 虽然要控制盐分，但也不能过度限水。每天可以适量饮水，一般建议喝1500 - 2000毫升左右的水。不过要注意避免睡前大量喝水，睡前1 - 2小时尽量少饮水，否则水分来不及代谢，早上就容易出现脸部浮肿。比如可以在白天分多次均匀饮水，睡前不喝太多水。
睡前护理方面
脸部清洁彻底： 晚上要做好脸部清洁工作，确保脸部皮肤干净。如果脸部皮肤清洁不彻底，可能会导致毛孔堵塞，影响皮肤的正常代谢，进而可能引发脸部浮肿相关问题。可以选择适合自己肤质的洁面产品进行清洁。眼部护理得当： 对于眼部周围容易浮肿的情况，可以在睡前使用一些具有消肿作用的眼霜轻轻按摩眼部周围。按摩时可以从眼头向眼尾方向轻轻打圈按摩，促进眼部血液循环，减轻眼部浮肿，进而也有助于缓解整个脸部的浮肿状况。