牙肉发炎肿痛时，可先通过局部处理和药物缓解。一般来说，首先要保持口腔清洁，用淡盐水漱口，每天可漱3 - 4次。
局部处理方法
刷牙清洁： 每天早晚要认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，能有效清除牙面上的食物残渣和细菌，减少对发炎牙肉的刺激。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝，尤其是牙肉发炎部位相邻的牙齿牙缝，能清除牙缝中的嵌塞物，防止细菌滋生加重发炎。
常见缓解药物
抗炎止痛药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解肿痛，它能通过抑制体内前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。不过，6个月以下婴儿禁用布洛芬。抗菌漱口水： 像氯己定含漱液，它能抑制口腔内的细菌生长，一般每天含漱2 - 3次，每次含漱10 - 30秒，能帮助减轻牙肉发炎部位的炎症。但长期使用氯己定含漱液可能会使牙齿染色，所以使用时间不宜过长。
饮食注意事项
避免刺激性食物： 要少吃辛辣、过热、过冷的食物，比如辣椒、火锅、冰淇淋等。这类食物会刺激牙肉，加重肿痛症状。一般在牙肉发炎肿痛期间，这类刺激性食物最好都不要吃。多吃清淡富含维生素的食物： 多吃蔬菜水果，像苹果、菠菜、橙子等。蔬菜水果富含维生素C等营养物质，有助于增强牙龈的抵抗力，促进炎症的消退。例如每天可以吃1 - 2个苹果，保证足够的维生素摄入。